5 เคล็ดลับสำหรับการเดินทางที่มีความสุข

บอกลาความวิตกกังวลและความปั่นป่วน

Pilot’s Rainbow ไหลลงสู่เจเอฟเค

การบินเคยทำให้ฉันรู้สึกวิตกกังวลจนฉันกลัวว่าจะไปสนามบิน การจองตั๋วการบรรจุการรักษาความปลอดภัยและการขึ้นเครื่องบินเป็นวิธีที่แน่นอนในการทำให้คอร์ติซอลของฉันยิงผ่านหลังคา

การทำสมาธิเปลี่ยนไปทั้งหมดนั้น มันทำให้ฉันสงบทั้งก่อนระหว่างและหลังการเดินทางและยังช่วยลดอาการล้าหลัง ตอนนี้ฉันตั้งตาคอยที่จะบินและพบว่ามีความสูง 40,000 ฟุตในอากาศอย่างน่าประหลาดใจ

การบินไม่เพียงส่งผลต่อจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อร่างกายด้วยเช่นกัน การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของระดับความสูง, ความเร็วระนาบ 500 ไมล์ต่อชั่วโมง, การแผ่รังสีจากดวงอาทิตย์ที่เพิ่มขึ้น, ความดันในห้องโดยสารในชั้นบรรยากาศลดลง, ความถี่แม่เหล็กไฟฟ้าและการแผ่รังสีจากเทคโนโลยีเครื่องบินและความปั่นป่วน อากาศในห้องโดยสารทั้งหมดรวมกันเพื่อให้พลังงานดูดซับในร่างกาย ทำให้ยากต่อการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงโดยไม่ต้องทำปฏิกิริยาความเครียด

เพื่อลดผลกระทบด้านลบของการเดินทางต่อไปนี้คือการดำเนินการที่แนะนำ 5 ประการที่ฉันพบว่าทำงานได้ดีสำหรับฉัน ฉันอยู่บนเครื่องบินอย่างน้อยเดือนละครั้งและจะไม่สามารถเดินทางต่อไปได้มากมายโดยไม่ต้องใช้เคล็ดลับ 5 ข้อนี้ ลองพวกเขาและแจ้งให้เราทราบว่ามันเป็นอย่างไรสำหรับคุณ!

1. เข้าร่วมคลับทำสมาธิ Mile-High

คุณนั่งสมาธิบนเครื่องบินหรือยัง? มันยอดเยี่ยมมาก มีบางอย่างที่ค่อนข้างสงบเกี่ยวกับการนั่งสมาธิ 7 ไมล์ขึ้นไป มันเป็นตัวเปลี่ยนเกมโดยรวมสำหรับเที่ยวบินที่ยาวนานกว่าเพราะมันช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันดังนั้นคุณจึงมีความอ่อนไหวต่อการเป็นหวัดน้อยลงและช่วยเพิ่มพลังงานในการลดอาการอ่อนเพลียหลังเที่ยวบินและลดความเหนื่อยล้า สิ่งที่เกี่ยวกับการก้าวข้ามการทำสมาธิช่วยรีเซ็ตนาฬิกาภายในของเราเพื่อให้เราสามารถเข้าสู่โซนเวลาได้อย่างรวดเร็ว

ปีนี้ฉันบินไปยุโรปและอินเดียโดยแทบไม่มีการล้าหลังทั้งสองเที่ยว ฉันกำหนดเวลาสมาธิในระหว่างเที่ยวบินเพื่อให้พลังงานแก่ฉันให้ตื่นในเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้ฉันสามารถปรับตัวเข้ากับเขตเวลาใหม่เมื่อเดินทางมาถึง กลยุทธ์การเดินทางทั่วไปคือการนั่งสมาธิระหว่างการขึ้นเครื่องบินเป็นระยะเวลาหนึ่งตลอดการเดินทางและระหว่างการขึ้นฝั่ง ยิ่งเที่ยวบินนานขึ้นเท่าไหร่คุณก็ยิ่งทำสมาธิได้มากเท่านั้น เนื่องจากการบินนั้นมีความต้องการทางร่างกายมากจึงเป็นหนึ่งในหลาย ๆ ครั้งที่ฉันแนะนำให้นั่งสมาธิมากกว่าสองครั้งต่อวันและนานเท่าที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังบินระหว่าง NYC และ SF คุณอาจนั่งสมาธิ 6 หรือ 7 ครั้ง - หนึ่งครั้งที่บินขึ้น 4 หรือ 5 ครั้งบนเครื่องบินและอีกครั้งที่ลงจอด ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการไปถึงจุดหมายที่คุณนั่งสมาธิสดใหม่ จิตใจและร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน

2. นำกระติกน้ำร้อน

การให้ความชุ่มชื่นด้วยน้ำร้อนเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดคนที่สองของคุณขณะเดินทาง ใส่กระติกน้ำร้อนเปล่าในกระเป๋าถือของคุณ จากนั้นก่อนขึ้นเครื่องบินแวะไปที่ร้านกาแฟในอาคารผู้โดยสารและขอให้พวกเขาเติมน้ำร้อนให้เต็ม นำติดตัวไปกับคุณบนเครื่องบินและจิบบนเครื่องบินเป็นระยะ ๆ น้ำร้อนสงบเงียบและผ่อนคลายต่อระบบประสาท

เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ดื่มน้ำร้อนจากเครื่องบินเพราะคุณภาพน้ำไม่ดี ความร้อนที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน แก้วที่มีแขนป้องกันเหมาะอย่างยิ่ง สแตนเลสเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดถัดไป ควรหลีกเลี่ยงภาชนะพลาสติกและอลูมิเนียมเนื่องจากมีการชะล้างของสารพิษ

3. ปกป้องจมูกนิ้วมือและนิ้วเท้าของคุณ

ปกป้องจมูกของคุณจากสารพิษในอากาศและความแห้งกร้านด้วยการหยดน้ำมัน nasya ในรูจมูกแต่ละอัน นี่คือสิ่งที่ฉันฝึกฝนทุกวันไม่ว่าฉันจะบินหรือเปล่า ฉันพบว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวเมื่อเราอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยทางอากาศมากที่สุด คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทต่าง ๆ และการใช้น้ำมัน nasya ได้ที่นี่

สำหรับนิ้วและนิ้วเท้าของคุณสวมถุงเท้าหนาคู่พิเศษและหมวกอบอุ่น คุณไม่มีทางรู้ว่ามันจะเย็นแค่ไหนโดยเฉพาะในเที่ยวบินที่ยาวกว่านั้น หากคุณรู้สึกหนาวเกินไปบนเครื่องบินมันจะเพิ่มความวิตกกังวลและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงดังนั้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะป่วยมากขึ้น

4. รวดเร็วและ B.Y.O.B. (เนยนั่นคือ.)

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพพลังงานของร่างกายคุณควรลดการย่อยอาหารในขณะที่บิน รวดเร็วจากอาหารและติดกับน้ำ (ร้อนและอุณหภูมิห้อง) ในขณะที่บินถ้าคุณสามารถ ก่อนที่คุณจะไปสนามบินทานอาหารร้อนๆที่บ้าน (เช่นข้าวโอ๊ตบดหรือคิททารีนี้) ในกรณีที่คุณหิวหรือไม่อยากอดอาหารนำของว่างเพื่อสุขภาพที่ย่อยง่ายและเดินทางได้สะดวกเช่นผลไม้อ่อน ๆ เช่นกล้วยและเนยถั่วอบกรอบ

ตอนนี้ถ้าคุณอยากลองอะไรที่แปลกใหม่ (และมีประโยชน์สุด ๆ ) ให้นำเนยกีขนาดเล็ก ๆ ติดตัวไปด้วย (น้อยกว่า 4 ออนซ์) แล้วใส่ช้อนชาลงในน้ำร้อนของคุณ สิ่งนี้จะช่วยบำรุงและทำให้ระบบประสาทของคุณไม่เหมือนที่อื่น ไขมันที่มีสุขภาพดีในกีฮีทำร่างกายได้ดี!

5. จองที่นั่งริมหน้าต่าง

เราอาศัยอยู่บนโลกที่งดงาม การนั่งริมหน้าต่างเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการจ้องมองโลกและชื่นชมความงาม สังเกตความกว้างใหญ่ของธรรมชาติ คุณสามารถตรวจจับสีฟ้าได้กี่เฉด ก่อตัวเป็นเมฆอะไรเกิดขึ้น? บางทีอาจมีพระอาทิตย์ขึ้นพระอาทิตย์ตกหรือแสงไฟของเมืองที่จะชื่นชม? ให้ความงามกระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณ ดวงอาทิตย์ที่กำลังจางหรือดวงอาทิตย์ตกดินจะช่วยปรับจังหวะการเต้นของเราให้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถมีผลสงบเงียบที่ยอดเยี่ยมดึงความสุขจากการทำสมาธิเข้าไปในดวงตาที่เปิดตื่นรัฐ นอกจากนี้คุณไม่เคยรู้เลยว่าธรรมชาติอาจจะมีการแสดงที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ

บินผ่านยูทาห์ที่ไหนสักแห่งใกล้โมอับและแกรนด์แคนยอน

เคล็ดลับการเดินทางทีละขั้นตอน:

  1. เตรียมกระเป๋าของคุณให้พร้อม:
  • เทอร์โมเปล่า
  • น้ำมัน Nasya (บรรจุน้อยกว่า 4 ออนซ์)
  • ขนมอินทรีย์: เนยกี, กล้วย, เนยอัลมอนด์, ถั่วพิสตาชิโอ ฯลฯ
  • เลเยอร์ที่อบอุ่น: ถุงเท้าหนา, เสื้อกันหนาว, หมวกอบอุ่น

2. นั่งสมาธิก่อนเดินทางมาถึงสนามบิน (ที่บ้านหรือระหว่างทางในการนั่งรถแท็กซี่)

3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระติกน้ำร้อนของคุณว่างเปล่าก่อนการตรวจสอบความปลอดภัย

4. เติมความร้อนด้วยน้ำร้อนที่ร้านกาแฟในอาคาร

5. นั่งสมาธิผ่านการถอด

6. มือไม่ถึง, จ้องมองโลก, นั่งสมาธิ, ทำซ้ำ

7. นั่งสมาธิผ่านท่า