3 เคล็ดลับสำหรับการเกาะติดนิสัยใหม่เมื่อเดินทาง

บทเรียนจากการเดินทางของฉัน

ภาพถ่ายโดย Annie Niemaszyk บน Unsplash

มีเหตุผลหลายประการที่ฉันชอบท่องเที่ยว แต่หนึ่งในเหตุผลหลักที่ทำให้ฉันหลงรักการสำรวจสถานที่ใหม่ ๆ และเยี่ยมชมเมืองเก่าที่คุ้นเคยคือทุกครั้งที่ฉันออกมาเรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับตัวเองและความสัมพันธ์ของฉันกับโลกภายนอก

เพิ่งมาถึงโคโลราโดจากงานแต่งงานของครอบครัวบทเรียนที่ได้เรียนรู้ในเวลานี้ยังคงสดใหม่ในใจของฉัน ในขณะที่ฉันทำการค้นหาวิญญาณหลายครั้งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาปีนี้ฉันตัดสินใจที่จะทำตามคำมั่นสัญญาของฉันอย่างจริงจังและจริงจัง

โดยส่วนตัวแล้วฉันกำลังทำงานเพื่อรวบรวมคุณสมบัติที่เปิดกว้างมากขึ้นในชีวิตของฉัน ความวิตกกังวลและพฤติกรรมการตอบโต้เป็นเรื่องธรรมดาที่เพื่อน ๆ ที่ไม่ต้องการในชีวิตของฉันพวกเขาทำลายการสัมภาษณ์ฉันความสัมพันธ์และความสุขของชีวิตหลายต่อหลายครั้ง และในที่สุดฉันก็มาถึงจุดหนึ่งในชีวิตของฉันที่ฉันรู้สึกมั่นใจมากพอในการฝึกสมาธิส่วนบุคคลและงานด้านในของฉันเพื่อก้าวไปสู่การปลดปล่อยความรู้สึกและรูปแบบเก่า ๆ เหล่านี้ให้ดี ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจไม่กี่สัปดาห์ก่อนงานแต่งงานเพื่อเริ่มฝึกความรักความเมตตาในสมาธิของฉัน

และในขณะที่ฉันเห็นความคืบหน้าบางอย่างในสถานะโดยรวมของฉันไม่นานหลังจากการทำสมาธิของฉันฉันสังเกตเห็นว่าผลในเชิงบวกไม่ได้คงอยู่นานเท่าที่ฉันต้องการ ฉันจำได้ว่าถ้าฉันต้องการเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตส่วนตัวของฉันฉันจะต้องมีวินัยมากขึ้นในแนวทางของฉัน

มุ่งมั่นเพื่อตัวเอง

ก่อนที่จะให้คำแนะนำใด ๆ เกี่ยวกับการสร้างนิสัยที่ยั่งยืนฉันต้องการพูดสั้น ๆ เกี่ยวกับแนวคิดของความมุ่งมั่นในตนเอง เพราะไม่มีนิสัยใหม่จะคงอยู่ได้หากปราศจากพันธสัญญาที่ลึกซึ้งต่อสาเหตุ

เชื่อฉัน. ฉันแน่ใจว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่เริ่มอดอาหารในวันจันทร์เท่านั้นที่จะมีเพื่อนร่วมงานนำมาโดนัทและเบเกิล (จากร้านขายดีท้องถิ่น) แล้วตัดสินใจเลิกทานอาหารในสัปดาห์ต่อไป หรือวันหยุดสุดสัปดาห์ และต่อ ๆ ไปเรื่อย ๆ จนกว่าฉันจะรู้ว่ามันใช้เวลา 4 สัปดาห์และไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง

ดังนั้นเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการสร้างนิสัยที่เพิ่งค้นพบเช่นอาหารที่สะอาดกว่าการฝึกสมาธิหรือการใช้เวลาน้อยลงในโซเชียลมีเดียคุณต้องเต็มใจและมีแรงผลักดันมากพอที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง การเจาะครึ่งไม่ได้ผล บางทีมันอาจช่วยคุณในวิทยาลัยในการเข้าเรียนในชั้นเรียนที่คุณไม่ชอบหรืองานที่คุณพบว่าตัวคุณเอง แต่การสอบครึ่งทาง (หรือจุ่มบางส่วนด้วยเท้าเดียว) ไม่ทำงานเมื่อคุณต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเอง

อย่างไรก็ตามแม้ว่าส่วนที่เล็กที่สุดของคุณไม่ได้อยู่ในการท้าทายตัวใหม่คุณอาจจะสะดุดมากกว่าที่คุณต้องการ และการสะดุดไม่ใช่สิ่งที่เราอย่างผู้คนเพลิดเพลิน ดังนั้นเราจึงมักจะวิ่งกลับไปหาตัวเก่าของเราแทน

ความมุ่งมั่นและความต้องการของคุณจะต้องมากกว่าความต้านทานโดยธรรมชาติของคุณเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง

ดังนั้นหากคุณต้องการรับประทานอาหารที่สะอาดนั่นหมายความว่าไม่มีบัตรผ่านพิเศษสำหรับงานปาร์ตี้หรือนัดเดทและเมื่อคุณเดินทางนั่นหมายถึงการรับประทานอาหารนอกบ้านเช่นกัน หากคุณต้องการนั่งสมาธิทุกวันเป็นเวลา 10 นาทีวันละสองครั้งนั่นหมายความว่าไม่ใช้ข้ออ้างเพื่อหาเหตุผลที่จะข้ามไป

เดินทางไปพร้อมกับนิสัยใหม่

การรวมเอานิสัยใหม่เข้ามาในชีวิตประจำวันของคุณนั้นยากพอที่จะไม่ทำให้เกิดความยุ่งยากเพิ่มขึ้นหากเดินทางออกจากบ้าน เมื่อได้รับประสบการณ์นี้ด้วยตัวฉันเองด้วยการฝึกฝนความรักความเมตตาฉันไม่เพียง แต่สามารถเกี่ยวข้อง แต่ให้คำแนะนำที่เป็นจริงและสามารถดำเนินการได้

1. เปลี่ยนนิสัยให้กลายเป็นพิธีกรรม

ความแตกต่างระหว่างนิสัยและพิธีกรรม?

ความศักดิ์สิทธิ์

ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันเองก็เชื่อว่านิสัยนั้นยาก แต่พิธีกรรมนั้นพิเศษและลึกลับแม้กระทั่ง ก่อนที่จะจากไปสำหรับงานแต่งงานของครอบครัวฉันได้สร้างช่วงเวลาพิเศษและกิจวัตรที่ทำให้ฉันเข้าสู่การทำสมาธิด้วยใจที่สงบและเปิดกว้างมากขึ้น กิจวัตรทั้งหมดกลายเป็นพิธีกรรมตอนเช้าของฉันและเนื่องจากผลในเชิงบวกที่กระเพื่อมจากการทำพิธีกรรมนี้มันจึงกลายเป็นสิ่งที่ฉันตื่นขึ้นมาและตั้งตารอคอยทุกวัน

ด้วยความคิดนี้ฉันจึงเข้าใกล้ทริปโดยรู้ว่าเพื่อที่ฉันจะได้พบกับความสมดุลกับแผนการที่แตกต่างกันทั้งหมดฉันจะต้องปรับและลดพิธีกรรมของฉัน แทนที่จะฝึกโยคะ 20 นาทีจดบันทึกและนั่งสมาธิ 20 นาทีฉันจะลดครึ่งเวลา การมีพิธีกรรมที่ฉันสนุกกับการทำทุกวันทำให้ฉันเห็นว่าการปฏิบัติของฉันเป็นพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์และความจำเป็น - เพื่อทำงานกับตัวเองและให้เกียรติการพัฒนาส่วนบุคคลของฉัน - แทนที่จะเป็นนิสัยที่ฉันต้องการตรวจสอบในรายการหรือ แอพพลิเคชั่น.

ก่อนที่จะเดินทางไปเที่ยวลองพิจารณาให้เวลากับตัวเองมาก ๆ เพื่อทำให้นิสัยของคุณเป็นพิธีกรรมในรูปแบบหรือรูปแบบ หากคุณกำลังทานอาหารที่สะอาดลองพิจารณาช่วงเวลาพิเศษในตอนเช้าที่คุณชงชาที่เสื่อมโทรมและสร้างอาหารเช้าที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเอง หรือถ้าคุณกำลังเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายให้ลองออกกำลังกายตอนเช้าหรือเวลาที่โรงยิมแล้วเปลี่ยนไปใช้การเดินหรือนั่งสมาธิโดยไม่ใช้หูฟังเพื่อที่คุณจะได้ดื่มด่ำกับความปัจจุบัน หากคุณกำลังมองหาการเชื่อมต่อที่ลึกล้ำภายในตัวคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมบันทึกประจำวันคว้าปากกาพิเศษและเริ่มต้นแต่ละรายการด้วยช่วงเวลาแห่งความกตัญญู

2. เพิ่มลงในกำหนดการของคุณ

ในทางตรงกันข้ามอาจเป็นไปได้ว่ามีผู้คนมากมายในโลกเช่นฉันที่ได้รับประโยชน์จากการตั้งเวลาว่าง กิจกรรมการจัดตารางเวลาเช่นการไปออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณกลับมาถึงบ้านในตอนท้ายของวันนอนเอนหลังบนโซฟาแล้วเริ่มคิดเกี่ยวกับอาหารเย็น นิสัยใหม่เนื่องจากพวกเขาไม่ได้เดินสายเข้าไปในจิตใจและร่างกายของเราจึงง่ายต่อการลืมและปัดเป่า และถ้าหากกิจกรรม / นิสัย / พิธีกรรมเหล่านี้ถูกกำหนดไว้คุณจะสร้างที่ว่างน้อยลงสำหรับข้อแก้ตัว“ ไม่เพียงพอ” และถ้าคุณสามารถสร้างพิธีกรรมที่คุณชอบได้การตั้งเวลาในปฏิทินของคุณจะไม่เป็นเรื่องง่าย

เพียงกำหนดเวลาในปฏิทินของคุณสร้างการแจ้งเตือนและเตือนความจำเพื่อให้คุณติดตามและทำสิ่งที่ดีที่สุดที่จะติดมัน อาจลองสัปดาห์ทดลองที่คุณกำหนดเวลาในพิธีกรรมใหม่ของคุณในเวลาที่แตกต่างกันเพื่อดูว่าอะไรที่ดีที่สุด บางทีมันอาจจะแตกต่างกันทุกวัน สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการทำอาหารคือการทำสิ่งที่สำคัญที่สุดให้กับการเติบโตของคุณคุณต้องทำตัวของคุณเองและการฝึกฝนใหม่ ๆ โดยการรักษานิสัยใหม่ของคุณอยู่ในระดับแนวหน้าของจิตใจของคุณคุณเริ่มสร้างพื้นที่สำหรับการเชื่อมต่อระบบประสาทใหม่ในรูปแบบ

3. Stick to One Habit เท่านั้น

มันอาจเป็นการดึงดูดให้ต้องการรวมนิสัยใหม่ ๆ เข้าเป็นหนึ่งเดียวเช่นการพยายามลดน้ำหนักที่สะอาดออกมาจากการกินขนมจำนวนมากหรือต้องการทำสมาธิ 30 นาทีต่อวันโดยไม่ต้องฝึกอบรมหรือทำเจอร์นัลทุกวัน แต่นี่อาจเป็นความคิดที่ไม่ดีโดยเฉพาะถ้าคุณวางแผนที่จะเดินทาง

ฉันคิดว่าอย่างน้อยในขณะที่คุณกำลังเดินทางกิจวัตรประจำวันของคุณจะเปลี่ยนไปเช่นการตื่นขึ้นมาบนเตียงที่แตกต่างกันห้องที่คุณนอนหลับสภาพแวดล้อมและจังหวะการเดินของคุณ ฉันรู้ว่าเมื่อฉันเดินทางถ้าฉันขับรถฉันจะเอาหมอนของตัวเอง ถ้าฉันเดินทางโดยเครื่องบินฉันเลือกที่จะนอนบนหมอนที่ทำให้คอและปวดหลังแย่ลง นอนไม่ดี จากนั้นคุณมีโอกาสน้อยที่จะทำนิสัยที่เพิ่งจัดตั้งขึ้นใหม่และถอยกลับไปที่กิจวัตรปกติของคุณ

การอยู่ในสภาพใหม่หรืออย่างน้อยก็แตกต่างจากชีวิตประจำวันของคุณสิ่งแวดล้อมหมายถึงสิ่งกระตุ้นการรบกวนและความอยากใหม่ มันง่ายกว่ามากที่จะหลุดออกจากขั้นตอนพิธีกรรมที่เพิ่งตั้งขึ้นใหม่เพราะเรายังไม่ได้ปรับสภาพร่างกายของเราและสร้างพฤติกรรมที่จดจำ ไม่ว่าเราจะชอบที่จะเชื่อหรือไม่ แต่ส่วนใหญ่ของวันของเราที่เราย้ายไปทั่วโลกโดยไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่นคุณสามารถขับรถไปที่ร้านค้าในขณะที่ส่งข้อความถึงแม่และดื่มกาแฟนั้นได้อย่างไร และคุณยังจำได้อย่างมีสติถึงการกระทำทั้งหมดในเวลาเดียวกันหรือไม่?

คำตอบคือคุณไม่ได้ขับรถและส่งข้อความและดื่มกาแฟอย่างมีสติ คุณได้ทำพฤติกรรมและนิสัยแบบเดียวกันหลายครั้งจนคุณตั้งโปรแกรมให้จิตใต้สำนึกของคุณจดจำการกระทำเหล่านี้ ดังนั้นเมื่อพูดถึงการนำนิสัยใหม่มาใช้เมื่อคุณออกจากบ้านและคุณกำลังเดินทาง - ไม่ต้องแปลกใจถ้าคุณถอยกลับไปใช้วิธีการแบบเดิม ๆ ที่ไม่รู้สึกตัว

สถานการณ์เช่นนี้เป็นเรื่องธรรมดามากและเป็นพื้นที่ทดสอบที่ดีสำหรับพิธีกรรมที่เพิ่งตั้งขึ้นใหม่ดังนั้นการเพิ่มสิ่งต่าง ๆ ที่ควรจดจำไว้ในรายการที่คุณเติมไว้แล้วนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ต้องทำ

ให้เลือกพิธีกรรมหนึ่งรายการกำหนดเวลาปลุกและทำซ้ำ หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมและต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมเพื่อเริ่มการรวบรวมนิสัยและการเปลี่ยนแปลงใหม่ของคุณอย่างเต็มที่ให้ลองเพิ่มความตั้งใจในการปฏิบัติประจำวันของคุณ เลือกวลีที่มีความหมายซึ่งแสดงถึงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุและครอบงำความมุ่งมั่นในตัวคุณเพื่อนำไปใช้ต่อไป ในช่วงเวลาที่มีความยากลำบากซ้ำความตั้งใจของคุณและอนุญาตให้จัดตำแหน่งคุณกับอนาคตในเชิงบวกของการบรรลุเป้าหมายของคุณ

จูเลียเป็นนักเขียนเนื้อหาและโยคีกำลังสำรวจจุดตัดระหว่างวิทยาศาสตร์จิตวิญญาณสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี❤คุณสามารถติดต่อกับเธอผ่าน Instagram และบน Breathe & Ground